要保证高质量的精子育龄男性应该怎么办?

　　要保证高质量的精子育龄男性应该怎么办?

　　戒酒保精。

　　酒不但对即将怀孕的妇女或孕妇不利，同时，育龄期男性如果长期饮酒，同样会减缓睾酮的合成，影响睾酮的正常代谢，导致生殖腺功能减退，影响精子产生和精液质量。所以，男人最好在计划怀孕前两到三个月少喝酒，甚至不喝酒，以确保精子质量。如果长时间饮酒过量，也导致阳痿或性无能。

　　戒烟养精。

　　男性长期吸烟不仅会增加患病和癌症的概率。同时，如果吸烟年龄过长，每天吸烟量超过一包，会直接导致精液中硫氰酸含量的增加，从而抑制精子的活力。调查发现，吸烟年龄越长，吸烟量越大，精子数量越少，精子畸形率越高，精子活动能力越低。如果你要一个健康的宝宝，最好在计划怀孕前3个月到半年戒烟。

　　保持体重。

　　亚洲人的理想指数是18.5到22.9(体重指数)，但最近科学家的研究发现，肥胖不仅会导致心血管疾病的高发，而且对精子的产生也有很大的负面影响。据专家研究，超重和肥胖的人不仅精液量少(精子量)，而且量少。肥胖者精子少的概率在60%以上，精子异常的概率在40%以上。所以，为了拥有高质量的精子，保持好体重也是一个重要因素。

　　内裤的选择

　　一般情况下，阴囊区的温度是33℃，比体温低4℃!这个温度更适合睾丸的生长发育，也是蝌蚪生长的更好环境。记住，无论是在工作、家里还是驾驶座上，久坐都会提高阴囊的温度，从而影响精子的产生。