备孕期的男性也要补充叶酸吗?主要有这三个好处!怎样补充叶酸?

　　备孕期的男性也要补充叶酸吗?主要有这三个好处!怎样补充叶酸?

　　年龄较大的男女在做婚前检查时通常会收到两盒免费叶酸，可能当时还有些懵，但当深入了解咨询后才明白备孕时通常会吃叶酸，防止儿童畸形，而且在怀孕初期也要坚持服用。但你知道男人在备孕期的时候也会吃叶酸吗?

　　为什么男人也要补充叶酸?

　　改善精子质量;

　　虽然叶酸在日常饮食中或多或少含有，但它对高温环境或抗氧化物质的刺激会破坏叶酸，尤其是喜欢抽烟喝酒的男性，不仅无法有效供应体内叶酸，还会造成大量流失，影响精子活性，改变精液浓度，使女性不易受孕。

　　预防受精卵的畸形发育。

　　若精液中叶酸含量不足，极有可能使精子卵子因急需元素不足而发生基因突变，或导致基因缺失，不但不利于受精卵着床引起流产，而且还可能发育畸形胎儿。

　　二是合成红细胞。

　　红细胞能携带氧分子和营养物质，是人体的重要运输载体，而叶酸是合成血液所必需的元素，人体却不能自行产生叶酸，一旦叶酸含量不足，就会引起肠胃功能紊乱，引起贫血失眠等不适。所以叶酸并非女性的专属，部分造血能力较差的男性也需要适当补充叶酸。

　　三是防止中风。

　　叶酸不仅会影响胎儿的神经发育，还会调节成人的神经。体内适量的叶酸可以缓解不良物质对心脑组织的危害，在一定程度上滋养神经，预防阿尔茨海默病和中风。

　　怎样补充叶酸?

　　一是食补。

　　菠菜、白菜、西兰花等蔬菜可以多吃，柑橘、葡萄、奇异果等水果也富含叶酸。

　　二是药补。

　　市场上也有许多叶酸片剂，可以先检查一下自己叶酸的缺乏程度，以及其它维他命是否正常，有针对性地用药补充。因为机体所需的叶酸有限，补多了会被机体直接代谢，必须根据自己的需要来补充。

　　无论是否备孕期，人体都需要有足够的叶酸来维持红细胞的生成，但是在非怀孕期间对叶酸的需求并不大，很少有人会关注叶酸是否足够。怀孕准备期间，不仅女性需要补充叶酸，男性，男性还需要有足够的叶酸供应来保证精子质量，尽量避免以后孕育的胎儿畸形。