濮阳东方医院医生:男性朋友应该如何提高精子质量?

　　濮阳东方医院医生:男性朋友应该如何提高精子质量?

　　1.多吃富含蛋白质的食物。

　　精液由精子和精浆组成，精子约占10%，其余为精浆。精浆的成分很复杂，除了蛋白质是固体物质，其他物质都是水的形式。精浆的组成和状态对精子活动有很大影响。精浆成分有问题，精子活性低，质量也会有问题，导致男性朋友不育。所以男性朋友在生活中要注意蛋白质类食物的摄入，可以多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉和鸡蛋。豆制品和牛羊肉。只有摄入更多的蛋白质，才能有效提高精子和精浆的质量。这样才能提高男性的生育能力。

　　2.注意精氨酸的补充。

　　精氨酸是产生精子的有效成分。如果体内精氨酸缺乏，精子的输出会受到一定程度的影响，导致精子数量出现问题，甚至出现少精症。为了提高男性生育能力和精子的质量和数量，日常饮食中应注意补充精氨酸。富含精氨酸的食物有很多，尤其是各种鱼类，如鳗鱼、海参、黑鱼。这是一个很重要的因素，所以平时一定要注意特殊的补充。

　　3.多吃富含微量元素的食物。

　　如上所述，精液由精子和精浆组成，不能改变，但精浆富含各种微量元素、蛋白质等成分。如果精浆成分有问题，会影响精子质量，所以平时要注意微量元素的摄入。在这些微量元素中，要注意锌、镁的摄入。精液本身富含锌，要多吃富含锌的食物，如虾、动物肝脏等。镁可以增加精子活力，预防心脏病。富含镁的食物包括大豆和各种土豆。

　　4.注意补充维生素。

　　由于生活习惯不好，很多男性朋友都有偏食，特别是不爱吃水果蔬菜，导致维生素缺乏。维生素是精液必不可少的成分，可以为精子发生提供原料。比如维生素E对男性健康很重要。可以让男性生殖系统保持活力，进而提升精子质量，从而变相提高男性的生育能力。所以男性朋友要保持合理的饮食结构，不要偏食，注意吃一些富含维生素的食物。

　　不管有没有计划生育，男人都应该注意自己的精子质量。如果精子质量出现问题，不仅会影响生育，还会对男性朋友的健康产生很大影响。